Dobrý nočný spánok vonku je kľúčovým faktorom pre skvelý zážitok vonku.
Často sa nás pýtajú: "Je zima pri kempovaní vonku, najmä v zime, niekedy aj na snehu?" „Akej značky a modeluspací vakmáte a aký je teplotný štandard?" Na túto otázku je veľmi ťažké odpovedať, pretože existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť nočný spánok v kempingu.
1. Výber kempingu a na čom spať?
Kľúčom k výberu je umiestnenie kempingu, rovný, odolný proti vetru a suchý
Nerovný povrch priamo ovplyvňuje pocit zo spánku, aj keď používate nafukovací matrac, mali by ste sa pokúsiť nájsť rovnú zem.
Vonkajšie kempovanie, fúkajúci vietor odoberie teplotu povrchu tela a vietor spôsobí, že vonkajšie prostredie je veľmi vyprážané, takže je dôležité vybrať si aj veternú kempingovú podložku.
V niektorých testoch vedci zistili, že tepelné straty zemou sú trikrát väčšie ako straty vzduchu. Nekvalitná podložka môže spôsobiť, že drahý spací vak bude viac-menej zbytočný, zatiaľ čo dobrá podložka na spanie môže zlepšiť kvalitu spánku. Dobrá podložka na spanie vás udrží v pohodlí na nerovnom teréne horšieho kempingu a zároveň poskytne kritickú bariéru proti tepelným stratám.
Keď ležíte na spacom vaku, akýkoľvek teplý materiál v akomkoľvek spacom vaku je stlačený takmer na nič, takže spacia podložka je životne dôležitá na zastavenie prenosu tepla na zem. Hmotnosť vášho tela stláča spací vak a spaciu podložku, najmä v oblasti bokov a ramien, čo môže viesť k studeným bodom.
V chladných podmienkach vám použitie vzduchových vložiek v spojení s penovými vložkami môže pomôcť udržať si pohodlie a zabrániť vzniku studených škvŕn, no nepochybne sa tým zvýši objem a hmotnosť nákladu. Tento bod bude musieť zvážiť používateľ.
2. Čo nosíš v spacáku?
Vrstvenie oblečenia je pre väčšinu outdoorových nadšencov druhou prirodzenosťou, ale väčšina táborníkov stále používa spacie vaky ako doma. Čím chladnejšie počasie, tým dôležitejšie je zabezpečiť menšie telesné tepelné straty. Podobne môže prehriatie spacieho vaku viesť k hromadeniu vlhkosti vo výplni spacieho vaku. Aby ste pomohli regulovať telesnú teplotu v širšom teplotnom rozsahu, je potrebné nosiť priliehavé, rýchloschnúce oblečenie. Nosenie suchého oblečenia do spacieho vaku a teplého oblečenia v noci, keď musíte ísť von zo stanu na aktivity, vám uľahčí vychádzať zo stanu. Osobne si myslím, že ak môžete mať teplú vestu, noste ju, keď spíte, môže výrazne zlepšiť izolačný účinok oblasti jadra orgánov.
3. Zabezpečte teplo končatín a hlavy
Vaša hlava, ruky a nohy sú plné krvných ciev, krvi, takže sú tiež prvými časťami tela, ktoré cítia chlad, takže sa musíte uistiť, že sú v teple. To znamená, že ak máte chladnú hlavu, ruky alebo nohy, bude pre vás ťažké zaspať a môžu spôsobiť chlad na iných častiach vášho tela.
Kempovanie v tých najchladnejších podmienkach, nosenie teplých čiapok, rukavíc a ponožiek pred vstupom do spacieho vaku výrazne umocní váš pocit tepla. Či si ich obliecť, môžete pridať viac alebo ich ubrať podľa stavu vášho tela.
4. Ako dobre jete pred spaním - môže vás tiež udržať v teple celú noc miesto tábora, spacie vaky, spacie vaky sú vonkajšie faktory, kritickejšími vnútornými faktormi ovplyvňujúcimi váš spánok je vaša strava. Ťažko môžete spať bez toho, aby ste dostatočne nejedli, ak ste vonku alebo v chladnom prostredí bez toho, aby ste sa dostatočne najedli, dobre sa najedzte, nemôžete prijať dostatok kalórií, chcete dobre spať nemožné Bielkoviny, mäso, syry a orechy a tuky, vysokokalorické jedlo je nevyhnutné pre kempovanie v chladnom prostredí. Denný metabolizmus tela, telo potrebuje vodu na premenu týchto potravín na energiu. Udržiavaním tela dobre hydratovaného počas kempovania predídete nočnému spánku.
Vo väčšine prípadov sa ľudia zobudia medzi 3. a 4. hodinou ráno, je im zima a trasú sa ležať až do rána. Je to preto, že vaše telo nemá dostatok kalórií, živín a vody na udržanie metabolizmu pre pohodlný nočný spánok.
5. Udržujte prostredie na spánok suché.
Akú ochranu máte, aby ste vy a váš spacák zostali v suchu a vetru?
Kde spíte, chata, stan, snehová jaskyňa alebo vysokohorská chata. To všetko môže ovplyvniť váš spánok. Zostať v suchu nie je dôležité len preto, aby ste sa chránili pred zrážkami, ale rovnako dôležité je riešiť aj kondenzáciu. Ak váš spací vak zvlhne, skúste ho pred spaním vysušiť na slnku alebo založiť oheň, aby sa vysušil.
Zabezpečte vetranie, aby ste minimalizovali prúdenie vzduchu v priestore na spanie, najmä studeného vzduchu. Konvekcia studeného vzduchu alebo studený vietor zvýšia vaše tepelné straty, najmä pri použití tenkého spacieho vaku.
